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2020-10-26
不妨我们一起来解刨一下整个的路径：
首先，大脑产生了一个迫切的需求“刷手机”，然后大脑通过计算得到了解决方案，就是“当下赶紧行动”，并且逐渐形成了“欲望”，因为欲望会迫使你去做。
再往后，全局的那个大脑就会思考，这件事情对自己“有无害处”，会不会带来不好的结果，要不要去做；最后思考，不行，得到结论就成为了“行为没有发生变化，不能去做”，需求在大脑中没有得到解决。
如果最后思考“可以”，那么得到的结论便是“立马行动，立即去做”，这当中大脑平衡的两个方面其实就是“当下的利益和长远的利益”。
那么“即刻利益和长远利益”会不会冲突呢？答案是“会的”。
比如你想瘦10斤，可能当下餐食就必须得到控制，一般当下场景被否定的行为，都不是非“即刻“的需求，解决的最好方式便是——改变当下的解决方案，同时兼顾“长远的利益和局部的利益”。
我想玩手机，但是我今天还有重要的事情要做，那么我就把“重要的事情排在第一位”，待完成了，再奖赏自己玩手机1个小时；这从需求层就发生了转移变化，用我要做的“最重要的事情”，长期利益的事来掩盖了“不重要的事”。
压抑结构的“克制欲望”，往往不能够真正的克制，它只能短期解决当下，最好的形式就是给“大脑的需求”找一个“新的需求”，用新的欲望去替代旧欲望的产生。
“坚持就是胜利，做事情要坚持”，这句话其实就有强迫结构的克制欲望特征，自己不想做某件事的时候，强迫着自己去做。
比如我现在不想看书，看书根本提不起来兴趣，但大脑的全局思考不看书就不会进步，就会出现“强迫的情况”，强迫的去AII-in，往往的结果也是最差劲的。
不妨我们来一起解刨下强迫结构的克制欲望路径：
首先我们分析“意识结构”，强迫的东西大脑一定是站在“全局的角度”出发进行思考的，提示我们该做这件事情，但是另一部分大脑也预测到“做这件事情行为可能比较痛苦”。
行动之后，可能不会变好，还会变的更加糟糕，因此没有“行动的欲望”；但是大脑全局思考还需要迫使自己去做，最后就出现了“强迫”。
强迫的本质是因为大脑中的“长期利益与短期利益”得到了冲突，并且长期的那个状态过剩，大于了“短期”；同样此时被否定的行为就是“非长期的利益”，那么这个时候怎么办呢？
答案就是“改变解决方案”，就像写方案一样，大脑欲望不想写的时候，自己就是坐在办公室一天也写不出来，即使强迫自己，花费3个小时还是这样。
“思考大脑当下的欲望是什么”，不想写方案，肯定是因为有另一个需求所在；比如你可能状态非常不好，特别困，也可能是下午有个会要开，资料没准备齐全等。
当找到了“另一个欲望的源头”得到了满足后，在去写方案就会表现的非常通畅；所以强迫结构的克制本是一种“行动和大脑的对冲”，最后大脑也痛苦，行动也痛苦，不如不做。
市面上我见到很多案例，比如一个人刷短视频看到别人成了网红，带货赚了不少佣金，自己也想要，强迫着自己去做，做了4-5天发现困难重重而放弃——这些本质都是“伪需求”，被赚钱蒙蔽的伪需求驱动自己去对某件事行动。
如果你能够抛开“伪需求”，发现“真本质”，也就离“网红的成就不远了”。
那么真本质在哪里呢？真本质不在于“外面表现的盈利，赚很多佣金”，而在于“网红的定位、内容的输出、账号的运营”等等。
“压抑结构”和“强迫结构”的克制欲望都不能从本质层面去解决“欲望的问题”；找到“核心大脑的那个诉求”，把诉求产生的需求解决掉，欲望才会减少，这样才能得到有效的克制。
我们要清晰的认知到“克制欲望不是单纯的堵”，也不是单纯的“强迫”，克制本是一个“疏通的过程中”，是将闭塞转化成为动力，是对原有欲望的拆解。
人们总是想要的太多，而行动的太少，从个人成长角度看“克制欲望”，欲望本质是不需要刻意的克制，只是明白了“全局和半局之后”，我们让它有效的“合二为一”。
相信大家外出去湖边“游玩”的时候都有看到过泄洪用的“水闸”，水闸的作用起到阻挡水流的方向，控制水的速度等情况；如果把水比作成为欲望，当欲望来袭时候，如果我们一味的用“水闸”压抑，那么可能就会出现“爆发”的情况。
只有当“克制欲望”等于“欲望驱动力”的时候，我们才能够克制成功，如果欲望太强，水流的速度过快，水闸的克制也就会“失效”。
所以，在成长中，当某种欲望到来的时候，我们不是一味的压抑，而是去“疏通”。
疏通可以让湖边的水流改变管道，从而阻碍贡献了一部分力量，引导也贡献了一部分力量，达到了平衡的状态，这样不需要很强的控制力，就能够避免糟糕的事情发生。
某种层面来说，引导驱动力越弱，克制的行为就要越强，反之也是相同，克制的越弱，引导也就要越强；比如：你想克制自己玩手机，那么就要引导自己做另外的一件事，而不是直接“堵塞”的道理是一样。
记得几年前我为了成功帮助父亲戒烟，用到的方法便是嗑瓜子的方式、吃薄荷糖的方式；每次外出我都监督他兜里要放些薄荷糖和瓜子，当想抽烟的时候，就吃薄荷糖来刺激“多巴胺”。
这样的方式疏导加上“个人部分的意志控制”，成功的戒掉了“抽烟”的坏习惯；为什么多数的烟民戒烟很难，因为“烟瘾”上来的时候，他没有另一种可以替代抽烟的东西，所以“堵则不同”。
湖边的洪水来了，为了不击垮河边的河梯，需要导流，关键是如何寻找路径；设计可行性的方案，让欲望有去的地方，显得格外的重要。
比如我以前没事的时候也和所有的青年一样喜欢玩“王者荣耀”，甚至有的时候能拉着朋友玩到凌晨；卸载了多次，最后还是又安装了回来，我为了改变这种行为，就设计了另外的一种路径。
首先克制自己，如果日常想玩“游戏的时候”，就思考自己还有没有额外的事情没做，比如“写作”、“锻炼身体”；如果这两者做完了，我会把玩游戏的作为一种奖赏，来奖励自己，但只玩1-2次，绝不多。
后来久而久之，玩游戏的欲望也就不在有了，游戏的需求则慢慢转移到了写作和健身、看书上面。
所以欲望和洪水一样，需要分流，当管道疏通了，主干道建设好后，你会发现另外一条小道自己也就慢慢不在关注了。
再比如，我以前看书的时候，总是提不起来兴趣，看不到10几分钟就把书放到了一边，下次看不知道什么时候，后来“我把看书设定成为一种惩罚机制”。
当我每天的核心任务，比如健身、做俯卧撑打卡没有完成或者遗漏的时候，我就用“读书半个小时”来惩罚自己，慢慢的让自己融入另一个管道，最后却发现另一个管道当中也有很多有趣的“事物”值得自己投入。
治理洪水，我们需要未雨绸缪，全面考虑水量、流向；给自己制定“克制欲望”的疏通方式的时候也是相同，不仅仅是疏通，也是另一种“长期培养”兴趣的方式。
欲望的产生是因为身体或者心理产生了需求，所以满足欲望是“身体的最优解”，但是最优解也不是唯一；比如自己想玩游戏的原因是“无聊”“内心缺少快乐”，玩游戏是方法，是道路，最终的目的是快乐。
而得到快乐的方式有很多种，看电视、电影，做自己喜欢的运动，或者看看搞笑的视频，所以设计良性的运营方案，对自己显得颇为重要。
虽然你在玩游戏的时候、抽烟的时候，这些事情从全局角度思考；并不是自己想做的，但是当下自己控制不住，但确定无疑的是活动的欲望超越了自己的“行动阈值”。
你有欲望执行“这些活动”，并且还能实际产生行动，避免打游戏抽烟的举动；那说明自我意识想要改正，有第一驱动力，只是“行动阈值”过高，才驱使你这么做，与读书、学习这些事情来说，“行动阈值”过低，就不会产生动力。
那说明，如果欲望大于“行动阈值”，这个欲望就会被实现，欲望驱动力越强，执行力也就越高，欲望驱动力越弱，执行力也就越低。
那么认知到这些，疏通欲望就显得非常的容易，思考当下我现在愿意做什么、不愿意做什么、讨厌做什么，也就有了优先级，疏通欲望可以通过其他欲望所代替。
想要让自己不做一件事情，就找另外一件事情替代它，但在第二条方案中，每一种方案对于生命长远的价值，表现的也都不一样；这个时候我们就需要在众多次要的方案中，选择最好的一个。